Lo sapete che… Oltre alla forma fisica occorre curare anche la forma mentale?

La forma fisica è fisiologica e riguarda calorie, battiti cardiaci, tabelle di allenamento, forma aerobica e muscolare. La forma mentale è psicologica e riguarda le sensazioni e le emozioni che possono esaltare o mortificare il risultato atletico.

Esiste dunque un rapporto circolare tra corpo, mente e salute. Se i muscoli sono rilassati, il dolore diminuisce e le tensioni nervose si allentano. Se la mente è distesa, anche i muscoli si rilassano.

Lo sportivo conosce bene questo parallelismo e sa che minore tensione corrisponde a maggiore concentrazione, fiducia nelle proprie potenzialità sensomotorie, coscienza delle proprie possibilità, e padronanza di sé: in definitiva, allo sviluppo di una buona immagine di sé e a migliori risultati atletici.

Nella preparazione atletica, durante l' attività e nel momento del recupero in caso di infortuni, è necessario individuare le tecniche utili per:

• aiutare a migliorare la propria prestazione (trovare e mantenere la motivazione per allenarsi, credere nelle proprie possibilità e conoscere le proprie capacità);

• superare motivi di disagio (quali, ad esempio, difficoltà a reggere lo stress, a mantenere uno standard ottimale di prestazione, a sentirsi all'altezza delle aspettative, e a mantenere particolari ritmi di allenamento);

• gestire consapevolmente le energie psico-fisiche dando attenzione al proprio corpo (percepire e assumere la postura corretta, sentire l'energia e la forza di volontà nel "qui e ora").

Graziella Dragoni

Tratto da Vincere con la mente - Elika editrice