L'allenamento del portiere nel calcio

In questo articolo tratto da Enciclopedia del calcio di Fabian Seeger, proponiamo un esercizio dedicato all’allenamento del portiere, e più nello specifico per allenare la sua reattività.

Esecuzione

Il portiere A si colloca al centro di un’area circoscritta da quattro delimitatori di colori diversi. L’allenatore dà il via all’azione chiamando due colori (in questo caso «NERO» e «BLU»). Il portiere corre attorno ai delimita­tori corrispondenti (vedi 1 e 2) nell’ordine in cui sono stati nominati. Nel farlo, non perde di vista il portiere B. Poi avanza uscendo dall’area delimitata (vedi 3) e para il tiro basso di B (vedi 4 e A’).

Istruzioni del coach

- Sguardo in avanti durante la corsa intorno ai delimitatori.
- Baricentro basso durante la corsa intorno ai delimitatori.
- Avvicinamento al tiratore: andare incontro alla palla/ridurre l’angolo.

Varianti

- Nominare il delimitatore chiamando un numero (1 = ROSSO, 2 = BLU).
- Nominare colori o numeri inesistenti per aumentare il livello di attenzione.
- Aumentare il numero di delimitatori intorno a cui il portiere deve girare: chiamare 3 o 4 colori.
- Ridurre il carico di lavoro riducendo la distanza tra i delimitatori o richiedendo di toccarli invece di girarci intorno.
- Aggiungere un’azione dopo la parata: passaggio di mano in una porticina.