LA VOLONTÀ DI CAMBIARE

Il dottore Alexander Bertuccioli ha scritto Muoviti! per tutti coloro che hanno bisogno di una spinta al cambiamento, che non sanno da dove partire e che tendono a rimandare sempre i buoni propositi.

Prima di parlare di come iniziare correttamente a muoversi e ad avere uno stile di vita sano, il dottor Bertuccioli pone l’attenzione sulla volontà al cambiamento dei lettori.


Cambiare, anche se in meglio, rappresenta una grandissima sfida, perché richiede di fare una delle poche cose che nessun essere vivente fa volentieri: uscire dalla propria zona di comfort e affrontare l’ignoto, cioè tutto quello che in una situazione nuova non conosciamo e non siamo abituati a gestire, e che di solito ci fa paura, causando significativi livelli di stress. Può sembrare facile a dirsi, ma accettare di voler intraprendere un percorso verso il cambiamento non è scontato e si deve comprenderne la difficoltà.


Prima di partire rimane da compiere un passaggio molto importante, per alcuni aspetti semplice per altri molto complicato: dedicarsi del tempo, essere onesti con se stessi e decidere se veramente vogliamo cambiare, affrontando tutto quel­lo che serve per raggiungere l’obiettivo, e rendendosi conto della più grande e difficile verità:


SE VERAMENTE VUOI CAMBIARE, DIPENDE SOLO DA TE


Capire le priorità rappresenta uno degli aspetti di maggiore importanza per otte­nere qualsiasi tipo di risultato, perché ci permette di arrivare al punto evitando di disperdere inutilmente le energie e quindi costituisce la base per agire in maniera produttiva. Il primo passo rappresenta mettersi d’accordo o, a seconda dei casi, fare pace con se stessi, capendo cosa è realmente importante al di là di tutto il con­torno di ragionamenti che potremmo fare, accettando delle realtà fondamentali:

- Con niente si ottiene niente

- Con poco si ottiene poco

- L’organismo non fa quello che vogliamo, ma se gli forniamo gli stimoli adatti al momento giusto, lui risponderà di conseguenza

- Rispetta il tuo organismo e il tuo organismo ti rispetterà
 

Quindi per ottenere qualcosa, dobbiamo assolutamente essere decisi nel dare qualcosa in cambio in termini di tempo, impegno e fatica. Solo concentrando gli sforzi in una direzione precisa con un obiettivo preciso è possibile arrivare concretamente a un risultato.


Per farlo bisogna partire dall’inizio, pianificando un nuovo stile di vita e procedendo a tappe e nei giusti tempi. Fino ad ora abbiamo parlato di priorità, ma quali sono? Vediamole insieme:


1. Aumentare il livello di movimento


2. Iniziare a praticare attività fisica (che non è sinonimo di movimento)


3. Correggere la propria alimentazione


4. Iniziare una dieta strutturata (se il punto precedente non è sufficiente)


5. Valutare l’impiego di eventuali soluzioni nutraceutiche


6. Valutare eventuali interventi di natura medica (se gli interventi precedenti non si mostrano sufficienti o se ci sono evidenze di una patologia)
 

Perché si rivela così importante seguire questa progressione? Per un motivo molto semplice, lo stesso per cui la costruzione di una casa si inizia dalle fonda­menta e non dal tetto: c’è bisogno di una solida base che regga tutto il resto. La base per lo sviluppo di uno stile di vita complessivamente più sano è senza ombra di dubbio iniziare ad avere uno stile di vita più attivo. In pratica bisogna comin­ciare a muoversi di più. Una volta che questo farà parte della normalità, nella vita di tutti i giorni sarà possibile pensare all’inserimento di un programma di attività fisica strutturata, che con la dovuta gradualità potrà arrivare a un livello sostenibile compatibilmente con lo stile vita globale e con gli obiettivi prefissati. Una volta che anche questo obiettivo sarà consolidato sarà possibile iniziare a correggere la propria alimentazione e, solo se necessario, richiedere una con­sulenza dietetica personalizzata eventualmente abbinata all’impiego di prodotti nutraceutici.


Infine, è importante decidere cosa vogliamo fare. Non è automatico che il percorso che abbiamo appena esaminato sia perfetta­mente applicabile a tutte le situazioni, in quanto le variabili di fronte alle quali ogni giorno tutti noi potremmo trovarci sono talmente tante da rendere difficil­mente ipotizzabile una soluzione che vada sempre e comunque bene per tutti. Questo però non ci impedisce di trovare invece un buon metodo di lavoro.


Da dove si parte? Dall’analisi che ci permetterà di stabilire qual è il nostro punto di partenza, su quali aspetti non possiamo al momento intervenire e qual è il nostro margine di manovra, cercando di definire al netto di questi fattori cosa ragionevolmente ci possiamo aspettare di fare. Questo è molto importante, in quanto porsi degli obiettivi realistici e ragionevoli costituisce uno dei primi passi per evitare di auto-sabotarsi creando a priori le condizioni per fallire, cioè met­tendo le mani avanti procurandosi una scusa già pronta da sfoderare non appena ci stanchiamo di metterci in gioco e di impegnarci nel cambio dello stile di vita.


Per saperne di più, acquistate Muoviti! del dottore Alexander Bertuccioli.