Esercizi per le braccia: Biceps Curl e French Press

Grazie alle sue caratteristiche, Revoring permette di fare un allenamento mirato, specifico per ogni muscolo del corpo.

In questo articolo tratto da Revoring One, infinite training di Gollinucci e Iannucci, vedremo due esercizi per l'allenamento delle braccia:

• Biceps Curl
• French Press

Biceps Curl

Revoring consigliato: Lite / Medium 
Anchor point: Low 
Position: Front, piedi larghi, uno avanti e uno indietro 
Hooking: Mani

Posizione di partenza: posizionarsi davanti al punto di ancoraggio con i piedi in apertura uno avanti e uno indietro, le braccia tese verso il punto di ancoraggio, l’addome attivato e le scapole vicine, come in figura.

Esecuzione: mantenendo le spalle basse e bloccate, flettere l’avambraccio sul braccio, come in figura. Ripetere per il numero di volte richiesto.

French press

Revoring consigliato: Lite/ Medium 
Anchor point: Free sotto i piedi 
Position: Posizione eretta 
Hooking: Mani

Posizione di partenza: in posizione eretta, agganciare i primi anelli sotto il piede destro e quello sinistro. Impugnare il 7° anello e portare le mani dietro la testa tenendo i gomiti flessi, come in figura.

Esecuzione: estendere le braccia verso l’alto mantenendo il busto stabilizzato in posizione eretta, senza inarcare la zona lombare, come in figura.