Calo di motivazione? Ecco come fare!

Tutti abbiamo dei giorni no, in cui non abbiamo proprio voglia di fare esercizio fisico. In rari casi può presentarsi la necessità di prendersi qualche giorno di riposo per questioni di salute o per un eccesso di attività fisica, ma nella maggior parte dei casi non è così. Allora perché continuiamo a trovare scuse?

La causa

La colpa è della mente subconscia, che, quando si trova sotto stress, prende il controllo sulla mente conscia e trasmette al nostro corpo messaggi demotivanti come "Non ce la puoi fare", "È troppo faticoso", "Oggi non è la tua giornata, lo farai un altro giorno". In questo modo, la mente subconscia vi trae in inganno e vi converte alla pigrizia, con lo scopo di ridurre la possibilità di subire ulteriore stress.

Il rimedio

Il rimedio è attivare la mente conscia sottraendo il controllo a quella subconscia; in questo modo sarete più produttivi e gestirete meglio il tempo libero. Provate a seguire questa scaletta:

1. Stabilite un obiettivo realistico.

2. Descrivete gli ostacoli che incontrerete.

3. Suddividete la sfida in una serie di azioni più piccole, che prese singolarmente sono facili da attuare.

4. Mentre fate esercizio, parlate con voi stessi: "So di potercela fare", "Mi sto muovendo e mi sento bene", "Ancora dieci secondi".

Mettendo in atto queste semplici strategie, migliorerete in poco tempo il vostro stile di vita e il vostro atteggiamento nei confronti dell'attività fisica. In questo modo, non avrete solo più energia, ma anche più tempo da dedicare a voi stessi e alla vostra famiglia.

Tratto e rielaborato da Mental training per la corsa di Jeff Galloway

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