Allenamento Miofasciale: Il sistema nervoso autonomo

Il sistema nervoso autonomo (SNA) è quell’insieme di cellule e fibre che innervano gli organi interni e le ghiandole, controllando le cosiddette funzioni vegetative, ossia quelle funzioni che generalmente sono al di fuori del controllo volontario.
Si distingue in tre sezioni, che approfondiremo in questo articolo tratto da Allenamento Mio-Fasciale:

• Il sistema nervoso simpatico;
• Il sistema nervoso parasimpatico;
• Il sistema nervoso enterico.

Il sistema nervoso simpatico controlla le reazioni di attacco o di fuga, mentre quello parasimpatico è responsabile del riposo e dell’assimilazione. Possiamo immaginare il sistema nervoso simpatico come l’acceleratore (il pedale del gas) della macchina e il sistema nervoso parasimpatico come il freno.

Sistema nervoso simpatico

Nel momento in cui attiviamo il sistema nervoso simpatico, siamo pronti all’azione e aumentiamo il ritmo del cuore, la pressione arteriosa, l’attività, muscolare, la respirazione.
Le funzioni del sistema simpatico sono numerose, tutte legate alla reazione “attacco o fuga” (fight or flight). Il sistema simpatico determina: 

• La messa in circolo di catecolamine da parte della midollare del surrene;
• La dilatazione delle pupille attraverso la contrazione del muscolo dilatatore della pupilla;
• Il rilassamento del muscolo ciliare e l’accomodazione per la visione lontana;
• L’aumento del volume sistolico del cuore, della sua frequenza e della pressione sanguigna;
• La dilatazione dei bronchi;
• La dilatazione delle arterie coronariche; 
• La dilatazione dei vasi dei muscoli scheletrici;
• La contrazione dei vasi sanguigni periferici;
• La costrizione dei vasi di cute ed organi viscerali (fatta eccezione per cuore e polmoni);
• L’incremento della sintesi di acido cloridrico da parte delle cellule parietali delle ghiandole gastriche, la diminuzione della mobilità e la stimolazione degli sfinteri nello stomaco;
• La promozione dell’idrolisi del glicogeno;
• La diminuzione della diuresi.
• La diminuzione della mobilità intestinale con dei movimenti del tratto gastro-intestinale

Sistema nervoso parasimpatico

Quando attiviamo il sistema parasimpatico siamo in una fase di recupero, il ritmo del cuore rallenta, la muscolatura si rilassa, la respirazione diminuisce insieme alle altre attività del corpo.
Questo sistema determina:

• Restringimento della pupilla (miosi);
• Normale funzionamento delle ghiandole lacrimali;
• Secrezione abbondante delle ghiandole salivari;
• Contrazione della muscolatura liscia dei polmoni, riduzione del volume;
• Dilatazione dei vasi sanguigni dei genitali e delle ghiandole dell’apparato digerente;
• Diminuzione del volume sistolico del cuore, della sua frequenza e della pressione sanguigna;
• Costrizione delle coronarie;
• Aumento della secrezione dello stomaco, inibizione degli sfinteri e mobilità aumentata;
• Maggiore mobilità delle pareti intestinali;
• Il fegato promuove la glicogenesi e aumenta la secrezione di bile;
• Il pancreas promuove la secrezione;
• La vescica stimola la parete e inibisce lo sfintere.

La nostra longevità dipende dall’equilibrio che si gioca su una continua alternanza tra sistema simpatico e sistema parasimpatico. Se andiamo sempre con il gas a manetta, prima o poi ci di­struggiamo. Dobbiamo essere consapevoli di questi meccanismi per migliorare la nostra vita,
l’allenamento, il recupero e la nostra performan­ce.

Sistema nervoso enterico

Il sistema nervoso enterico è una rete complessa di fibre nervose che innervano gli organi all'interno dell'addome come il tratto gastrointestinale, il pancreas, la cistifellea ecc. Contiene quasi 100 milioni di nervi.