Allenamento per lo sviluppo muscolare

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Aumentare la massa muscolare, ridurre quella grassa e potenziare la definizione mantenendo i risultati nel tempo: questi sono gli ingredienti per un corpo maschile in ottima forma.

In questo manuale la teoria scientifica più aggiornata si unisce alla pratica offrendo uno strumento infallibile per chi vuole plasmare il proprio corpo in modo eccellente. Partendo da un’importante fase di autovalutazione, Allenamento per lo sviluppo muscolare permette di identificare la migliore strategia per raggiungere il proprio obiettivo, senza stalli né intoppi.

Incorporando metodi avanzati di allenamento supportati da un’ampia e autorevole letteratura scientifica e dall’esperienza diretta con grandi atleti d’élite, Waterbury −fisioterapista ed esperto di neurofisiologia del movimento umano− propone i 100 esercizi più efficaci per sviluppare una muscolatura invidiabile, suddivisi per tipologie e zone di lavoro, con foto a colori, istruzioni, varianti ed errori comuni, affiancati da schede settimanali personalizzabili. Il manuale per chi vuole davvero ottenere un “fisico d’élite”.

Leggendo questo libro, imparerete a:
· Identificare i migliori esercizi, in base all’attrezzatura e al tempo a disposizione
· Utilizzare le serie, le ripetizioni e la giusta frequenza di esercizio per lavorare in modo più mirato
· Alleviare lo stress sulle articolazioni primarie, specialmente per i sollevamenti base
· Integrare strategie di recupero per ottimizzare la crescita muscolare

Include video online degli esercizi

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