Allenarsi in acqua

Quando un corpo si trova immerso in acqua viene sottoposto a sensazioni e percezioni differenti da quelle che si sperimentano in un’attività svolta a terra. Questo libro spiega i benefici che possono essere riscontrati nei diversi apparati muscolari e indica gli esercizi più indicati per raggiungere gli obiettivi prefissati a seconda del livello di preparazione e dello sport praticato. Una guida indispensabile per istruttori di ginnastica in acqua, sportivi, preparatori atletici e tutti coloro che intendono allenarsi in acqua in modo efficace.

Una guida essenziale per l’allenamento in acqua

• Principi e caratteristiche dell’ambiente acquatico

• La teoria dell’allenamento in acqua: ap-proccio anatomico, programmazione, valutazione funzionale

• La pratica: esercizi per arti inferiori, busto e arti superiori

• Allenamento in acqua alta e allenamento con attrezzi: manubri, cavigliere e tondoludo

• La preparazione atletica in acqua per le diverse discipline sportive

• La musica come strumento allenante: il programma Acqua BPM Training

• La figura dell’istruttore: come strutturare una lezione e quali modelli utilizzare